こんにちは、さすけです。
今回はランニング実践記２０１７年１月編です。
１月２日
実績
総距離 ２．５ｋｍ
連続走行 ２．５ｋｍ
総時間 １６：４８
平均ペース ６：４５
感想
この日は時間が遅くなったので
ペースを早くして走りました。
早くすると
距離が持たないですね。
１月３日
実績
総距離 ４．１ｋｍ
連続走行 ３．３ｋｍ
総時間 ２９：２５
平均ペース ７：１５
感想
時間に余裕が有ったので
ペース落として
連続で走れる距離を試しました。
３．３ｋｍくらいが限界ですね。
少し休んでから
ペースを上げて０．８ｋｍ走ったので
平均ペースが速くなってます。
１月４日
実績
総距離 １．２ｋｍ
連続走行 １．２ｋｍ
総時間 ７：２２
平均ペース ６：０９
感想
犬の散歩のついでに走りました。
チョット時間無かったので
ペース早くして
走りました。
ペース早いと
きついですね。
１月６日
実績
総距離 ２．７ｋｍ
連続走行 ２．７ｋｍ
総時間 １５：００
平均ペース ５：３５
感想
この日は時間が
遅くなったので
ペース早くして
みました。
軽くですかね。
１月１１日
実績
総距離 ４．９ｋｍ
連続走行 ３．３ｋｍ
総時間 ３６：０８
平均ペース ７：２４
感想
５日振りだったので
少しきついかと
思ったのですが
意外と走れましたね。
連続は３ｋｍ超えると
つらくなりますね。
１月１２日
実績
総距離 ４．０ｋｍ
連続走行 ３．０ｋｍ
総時間 ２８：３６
平均ペース ７：０４
感想
２日連続だと
結構足の付け根が
張っていて
疲労が抜けてない感じです。
足が重かったですね。
１月１５日
実績
総距離 ５．５ｋｍ
連続走行 ３．８ｋｍ
総時間 ３８：０８
平均ペース ６：５６
感想
今日は時間が有ったので
現在まで連続走行を
してみました。
４ｋｍ手前で
息も足も限界でした。
１月１７日
実績
総距離 ６．７ｋｍ
連続走行 ５．８ｋｍ
総時間 ５０：５２
平均ペース ７：３２
感想
今日はランニング用の
ウェアーを買って来ました。
初めてランニングウェアを
来て走ったのですが
結構良い感じでした。
今日は連続で５．８ｋｍ位走れて
初めて連続で５ｋｍ超えましたね。
何か今日はもっと走れそうだったのですが
無理は良く無いと思い
やめました。
だいぶ走る筋力が出来て来た
感じがしています。
１月２０日
実績
総距離 ４．９ｋｍ
総時間 ３４：２９
平均ペース ７：０５
１月２２日
実績
総距離 ３．２ｋｍ
総時間 ２１：５５
平均ペース ６：４７
１月２８日
実績
総距離 ４．８ｋｍ
総時間 ２９：５９
平均ペース ６：１４
１月総括
５ｋｍくらいに壁がありますね
ゆっくり５ｋｍくらいは走れるけれど
超えると苦しくなってきますね。
走っていると苦しいですけど
チョット走ってないと
走りたくなりますね。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
